PowerMama is hét trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders.
Onze programma’s zijn speciaal ontwikkeld om jou tijdens de zwangerschap én in de periode daarna veilig, sterk en zelfverzekerd te laten bewegen.
Bij PowerMama draait alles om wat jouw lichaam nodig heeft in deze bijzondere fase. We bieden gevarieerde en leuke trainingen die je helpen om:
Fit en krachtig te blijven tijdens de zwangerschap
zodat je met vertrouwen naar de bevalling toeleeft.
Veilig en effectief te herstellen na de bevalling
met aandacht voor een sterke core, bekkenbodem en een duurzaam herstel.
Klachten zoals bekkenpijn of urineverlies aan te pakken
met begeleiding van een gecertificeerde PowerMama-coach.
Onze aanpak is persoonlijk, deskundig en vooral positief. Zo zorgen we ervoor dat jij je goed voelt, fysiek én mentaal, tijdens je zwangerschap en in je nieuwe rol als moeder.
Gezonde en geleidelijke gewichtstoename
Positieve effecten op de ontwikkeling van je baby
Behoud van kracht en conditie
Minder last van veelvoorkomende zwangerschapsklachten
Fit en goed voorbereid de bevalling in
Sneller en sterker herstel na de geboorte
Verminderen van diastase (het wijken van de buikspieren)
Opbouwen van een stabiele core en een sterke bekkenbodem
Voorkomen van langdurige klachten zoals urineverlies
Train onder begeleiding van gecertificeerde pre- en postnatale fitnesscoach.
Een erkend trainingsconcept dat veilig en resultaatgericht is tijdens én na de zwangerschap.
Versterk zowel fysiek als mentaal voor een fitte zwangerschap en een vlot herstel.
Een combinatie van theorie en training: leer alles over je zwangere lichaam, bevalling en postpartum herstel.
Aandacht voor core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning.
In sommige gevallen (gedeeltelijk) vergoed vanuit aanvullende zorgverzekeringen.
Ontmoet andere moeders, deel ervaringen en bouw een waardevol netwerk op.
Trainingen die aansluiten bij elke fase: zwangerschap, vroege postpartum en verder.
Bewegen tijdens en na de zwangerschap ondersteunt je lange termijn gezondheid én die van je baby.
We werken samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgprofessionals voor optimale begeleiding.
